bialko rano

Jesli chodzi o zatrzymanie katabolizmu to rano wlasnie bialko szybciej wchlanialne niz twarog by sie przydalo. Bardziej chodzi o to,ze sniadanie to taki posilek,ze jest czas na cos bardziej wartosciowego.Cukrow prostych lepiej unikac,ale wiadomo,ze jako dodatek moga byc (co do energii to powinenes ja czerpac ze zlozonych takich jak np.kasze,ryz i [...]

Znaczy fak ze diete mam dalej nisko weglowodanowa, rano platki z odzywka bialkowa, 2 posilek 5 jajek 2 kanapki z chuda szynka, 3 posilek piers z kurczaka z warzywami, 4 posilek ser chudy z jogurtem no i na weczor bialko i glutamina. Tak mniej wiecej dita wyglada. Tyle ze masa to najmniejszy problem, bo mieso jest eleganckie, zgubilem fatu i wody, [...]

I posiłek - białko tłuszcze węgle II posiłek - białko tłuszcze węgle III posiłek - białko tłuszcze węgle przed treningowy - białko tłuszcze węgle po treningowy - białko węgle przed snem - białko , tłuszcze tak ogółem to powinno wyglądac ;) a co wkomponujesz to twoja sprawa ;D na noc twaróg półtłusty lub cottage chesse + np. pestki dyni. rano zrób [...]

Witam, nie tak dawno skończyłem cykl na kreatynie: -kreatyna universal -carb bx z biogenixa - po treningu -monster mass - celem uzupełnienia diety, szczególnie rano Do tego uzupełniająco witaminki: -vitaral -humavit M - dodatkowe źródło magnezu -tran -pyłki pszczele - dodatkowe witaminki -żeńszeń - na chęci do większych treningów:P - do tego dieta [...]

Do rad zastosowałem się, za pomoc dziękuję i proszę o kolejne sprawdzenie :) Oczywiście daje SOGI za pomoc jak mówiłem :P @Devi_Devi -Za Twoją radą, zmieniłem posiłki :) @Skalar -Chętnie sam bym te musli robił ale zwykle rano mam naprawdę mało czasu i wolę coś na szybkiego... -A treningi siłowe załatwione ;D Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = [...]

posiłek przed i potreningowy taki sami zrób możesz, ograniczyc oliwe, przy nich ale nie musisz. twaróg z oliwą na noc, i może być ta odżywka w 2 posiłku możesz dać pieczywo razowe, z kawałkiem piersi i warzywem, albo np, rybe z warzywami, możesz kombinować rano możesz dać więcej tych jajek po treningu bezpośrednio możesz wypić białko Zmieniony [...]

[...] Od 2mcg do 8 w progresji, 2 tyg on /off, albo po prostu non stop do czasu az czuc wyrazny sapdek dzialania. PS Diete masz totalnie z dupy, rano wyrzucasz sok i dodajesz bialko, moze byc z odzywka, albo jajka. Jogurt mozesz dobie dodac dla smaku, tam jest miejsca np dla tunczyka, brak oliwy z oliwek. Marchew jako warzywo o wysokim ig to [...]

[...] pieczywa jasnego: razowe w sniadaniu wiecej wegli zamist orzechow ziemnych; wloskie, migdaly, pestki dyni ser zolty raczej wywal posilek o 1015 tragiczny, jogort to nie bialko owoce tylko rano i ew. po treningu przed treningiem dorzuc bialko po treningu wiecej wegli i zamiast twarodu mieso chude. dodaj ostatni posilek bialko + tluszcz [...]

[...] ktore obciazaly mocno nogi i potem mialem kontuzje wiec nie chcem znowu miec kontuzji. - obecnie biore xplode przed treningiem,mono mulipowreraz rana i po treningu i do tego bialko wpc 80,bialko pomiedzy posilkami i na noc,glutamina rano po treningu i wieczorem. w nie treningowe mono z rana i popoludniu,bialko miezy posilkami i wieczorem znowu [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:39 (systematycznie tylko ramię mierze...) KLATA: UDO: TALIA: ~83 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5roku 6.DIETA (wg tabel VITALMAXA w których sobie dobieram diete ) BIALKO:3,2 WEGLOWDANY:3,6 TLUSZCZ:1,9 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na prolongatum (beznadzieja, zapomnialem juz o tym błędzie [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu diety. Postaram się dokładnie opisać co jak i dlaczego. Więc zaczynamy. Wiek: 18lat Wzrost: 189cm Waga: 73kg/75kg (zależy) Staż: 7 m-cy przemyślanego treningu Cel: Masa Od początku treningów starałem się utrzymywać lepiej lub mniej dietę co zaowocowało 12kilogramowym przyrostem masy ;) Jak we wzorze [...]

[...] Czyli: 1200 - 1500 kalorii Tluszcz: 32 - 56 Bialko: 60-127 Wegle: 163-236 Jeszcze mam pytanie odnosnie kolejnosci przyjmowania wegli a bialka. Rano wegle a po poludniu bialko, tak? Dla uzupelnienia dodam, ze jakies 10 lat temu przez okolo 2 lata bylam na diecie Kwasniewskiego (optymalnej) wtedy wazylam najmniej bo 58kg, teraz robilam kilka [...]

[...] Chodze dalej na orbital(fitness club) ok 2 h w tyg zalezy w tym tyg bede 5 h bo nie bylam w tamtym bo nie mogłam ;] Co do diety to jem 5 posilko ostatni ok 20 w kazdym bialko pilnuje i ww o niskim ig. Z warzyw nie wliczam. Kawy niestety duzo pije.. i nie wiem czy to przed tse bo biore po 2 capsy dziennie czy cos okres mi sie spoznia;/ [...]

[...] modyfikacja, ktora pcha nas do przodu, na poczatek najlepiej po rowno i powoli. Przed treningiem nie musisz jesc wit C, poki masz diete zbilansowana, jesz warzywa i owoce, wegle zlozone i bialko i nie masz obcietej kalorycznosci nizej niz 20% zapotrzebowania nie musisz jesc żadnych witamin. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-18 11:10:19

witam Od 1,5 tyg biore kreatyne , bialko ostrowi i carbo olimpu jako dodatki do diety, moja dieta wyglada tak, staram sie jesc wszyscy co ma duzo wegli i bialka, a unikac tluszczu, moja zona jest dietetyczka wiec zywimy sie zdrowo, owoce , jak najmniej tluszczu , wiec jako takiej specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu [...]

Iza, moze wygram na loterii gruba kase albo znajde "jelenia, ktory mnie utrzyma" Sroda, 6 rano pobudka Sniadanie: owies+2 jaja i bialko+marchewka Trening Praca Padam na pyszczek. Doszedl dodatkowy dzien tygodnia w pracy, w szkole tez nauki mniej niei ma...a od 18 maja praca ponad 40h w tyg, dobrze ze weekendy wolne

dobra napisze jak biore aktualne suple rano 1x kreatyna później po posiłku 1x CLA po treningu 5x l-glutamine i 2x kreatyna po jakiejś niecałej godzinie białko ;p po obiedzie 1x CLA po kolacji 1xCLA na wieczór gdzieś tak 2 godziny przed snem 5x l-glutamine bezpośrednio przed snem 1x kreatyna i białko night protein blend ;]

aha...I białko ostrowi rano i wieczorem najlepiej ??

Dymaburn: dwie porcje wciagudnia po 1 - 3cps na dawke. Gdy trening jest popoludniu pierwsza rano po przebudzeniu druga przed treningiem, dgy trening jestrano - pierwsza dawka przed treningiem - duga po 4 - 6h, najpozniej na 3 - 4h przed snem. W DNT rano i przed obiadem. CM3: jedna porcja (4 - 5g) przed druga po treningu, ew rano ipo treningu. DNT [...]

Jestem po sześcioletniej przerwie spowodowanej poważną kontuzją barku.Waże 100 kg przy wzroście 183 cm i jedynym moim zmartwieniem jest opona ponieważ na szczęście reszty nie zalałem tłuszczem.Moje pytanie brzmi czy ćwicząc w cyklu 2dni trening (klatka biceps triceps nogi)/1dzień odpoczynek/1dzień trening(barki+plecy)/1 dzień odpoczynek +każdego [...]